In Continua Crescita: SeNsHi's Diary!

[SeNsHi]

grazie karn ^^ infatti la cosa difficile è il conciliare tutto senza rimetterci troppo da una parte o dall'altra

di massimale di stacco al momento dovrei avere un 180 kg al momento, in 4 mesi punto ai 200...
panca al momento credo un 92/94 kg... punto ai 110 in 4, 5 mesi
squat dovrei essere sui 150/160... spero 180 in 4 mesi...
se raggiungo questi obiettivi posso pensare al campionato italiano pl, sperando di restare sotto i 75 kg di bw ^^

la gara fibat di stacco dell'anno prossimo è certa!!!
e ho un campionato di pallavolo da giocare come protagonista nel frattempo!!! 8|

[SeNsHi]

nell'ambiente della pallavolo pochissimi fanno pesi con questa intensità... anzi... sono visti più come controproducenti che altro in quell'ambito... ma io voglio tutto

[SeNsHi]

ieri grande partita a beach volley, ottima prestazione atletica e tecnica!! oggi riposo dai pesi... domani squat, panca e trazioni

[GOLD'S GYM]

Andrea è come l'erba cattiva...niente lo ammazza,neanche due sport insieme!!! stima per lui

[TheIron]

Scusa quanti sport ?

MMA
WL
CARAIBICI
+ onan
continuo ?

[SeNsHi]

'marco: strunz XD
'franco: morirai giovane... e ectomorfo asd

[SeNsHi]

oggi buon workout squat, panca e trazioni

squat 100 kg 5x5 1'30 leggero, next time 110 e 2' di recupero
front squat 50 kg 3x8 1'30 buono, comincio ad abituarmi all'esercizio
panca piana 1'' fermo al petto 82 kg 4x4 2' abbastanza facile
panca piana 3'' fermo al petto 72 kg 4x5 1'30 facilissima, prox volta aumento i secondi di fermo al petto
trazioni supine +24 kg 5x5 2'30 leggerissime, la forza del dorso sta tornando!!

[SeNsHi]

stacco sumo 6x2 150 kg 3' andato bene, faticoso... ma chiuso.
lento avanti 5x5 56 kg 2' facile, troppo forse. molto soddisfatto cmq ^^
trazioni prone (6'' in salita, 4'' in discesa) 4x10-9-7-7 1'

ho anticipato ad oggi il workout di domani prevedendo una giornata lavorativa molto lunga

bene cmq!!!