31/08/2012
Allenamento veloce purtroppo...

Lat machine (presa prona media)
4x10-10-8-10 @ 40-45-45-40kg rest 75"

Strappo dai blocchi (sospensione media) rest 2"
2x5 @ 32kg
2x4 @ 36kg
2x3 @ 42kg

Alzate laterali alternate
3x8 @ 6+6kg
in superset con
Alzate a busto flesso
3x12 @ 4+4kg
rest 60"