Ragazzi, scusatemi ma ho riletto meglio le regole del diario... questo non è il posto giusto dove chiedere consigli sulle proprie schede di allenamento...
creerò un altro post nell'apposita sezione, mentre qui metterò le mie misure antropometriche e i massimali che calcolerò la prossima settimana!

Scusate!!