allenare ogni musculo ogni 9 giorni anzichè ogni 7

[pironman]

ciao, io avevo provato tempo fa, mi sono visto decrescere nel giro di un mese.
ora mi alleno 5 giorni a settimana, e alleno ogni muscolo ogni 2 giorni o anche ogni giorno, e sono cresciuto molto di più così.

ciao!

[nik2]

Ciao, in questo periodo sto facendo una simil-monofreuenza (simil perchè ad es. faccio un giorno stacchi e un giorno squat, quindi le gambe le alleno 2xweek, ecc....), che interpreto come 3-4 settimane di scarico attivo e l'unica cosa che mi succede è una certa qual perdita di forza.