Diario di TheIron

[°°sOmOja°°]

fossi in te le ordinerei 1 numero più grandi, credo che linus (uno dei ragazzi di messina che le ha comprate a roma) abbia fatto così
considera che in genere le utilizzi con i calzettoni di spugna

[GOLD'S GYM]

beh ma un pò tendono a cedere alla fine no?io le prenderei precise sinceramente.magari nel PL è poca roba se calzano un pò larghe,tanto come dici tu,uno mette i calzattoni.Nel WL non è detto che tu metta calzettoni spessi come quelli della Titan,ed un scarpa in cui il piede ci "balla" un pò non è il massimo in split,soprattutto se hai un bel pò di kg in testa

[TheIron]

Oggi snatch traning + stacco da terra 5x5@70kg

Vari tipi di snatch e tanto overhead squat ... se non mi arrivano le scarpe sarà sempre na porcheria!
Ho messo in bacheca su fb un video della girata al petto da terra con accosciata della settimana scorsa
salto in avanti e tiro tutto di braccia...
però si migliora di giorno in giorno!

[TheIron]

Oggi allenamento massacrante di snatch e girata... ero senza benzina! NOn ho dormito per l'afa e l'umidità e stamattina mi sono svegliato alle 6.30
Il caldo e le innumerevoli zanzare mi hanno massacrato. I pasti fatti bene però mi hanno aiutato. Riso e avena a palla... peso di stamattina 75,5 peso di stasera dopo la serata caraibica 75 netti con abs mai visti prima! Depletato tuttoooooooooo

L'allenamento è stato riscaldamento: tantissimi abs + good morning a gambe leggermente flesse
snatch di forza + snatch completi + overhead squat
difronte a me uno che faceva le rep con 100kg... tonfi assurdi
un pò di girate al petto da terra e siamo passati ai balzi
Priamidale a salire fino a 108cm x5 rep non ricordo le serie
108 li saltavo facilissimi! La vergogna era che insieme a me li saltavano un bimbo di 12 alto quanto una scamorza e un ragazzino di 14 anni di 170cm scarsi.
Ma vabbè ho pure 30 anni LOL

[TheIron]

Lunedì allenamento di solo WL quello di boxe saltato per assenza del mr
abbiamo fatto
riscaldamento con mobilità addome e good morning a gambe leggermente flesse
strappi di forza strappi completi
girate al petto senza accosciata girate al petto
slancio completo
cedimento tecnico

Martedì allenamento di solo WL
Addome, good morning, mobilità e scrollate
strappo di forza
strappo dai blocchi
strappo completo
slanco dai blocchi
girata al petto
front squat
slancio completo
Non riesco a riportare peso, serie e ripetizioni
oggi è durato un ora e mezza

Peso 76kg tiratissimo.

Un mingherlino di 60 kili scarsi alto 180cm faceva snatch balance con 110kg partiva dal lento dietro e scendeva poi risaliva!

[TheIron]

Ieri allenamento di solo WL
(Quando parlo di squat e front squat nell'allenamento di WL è sottointeso che è full! Ma non full fino a quando non tiene la schiena... ma full fino a quando sei giù giu giu col culo)

Addome + good morning
non ricordo di preciso cosa abbiamo fatto
però abbiamo seguito uno schema che siamo arrivati a fare il massimale di girata al petto da terra con accosciata.
Io ho girato 75kg
Poi sub massimale di back squat. Non avevo mai fatto lo squat attg. Non ero pronto per il massimale. Ho fatto la progressione con stance tutte diverse! fino a 110 è andata ... 120 sono rimasto nella buca... sono risalito di 10cm poi non ci ho capito nulla... non sapevo che muscoli usare... dopo la nulla di solito si è stanchi io ero freschetto.

Peso di stamattina 75kg

L'altro giorno ho saltato in verticale 108cm sul plinto o come cavolo si chiama.
Dei miei compagni l'avversario da battere salta 120netti.
Obiettivo 120cm!!!!
Le pl's le riprendo appena possibile
La preparazione di boxe l'abbiamo preiniziata mercoledi... corda circuito + trazioni e piegamenti in superserie... quella tosta inizia il 4!

[TheIron]

Ieri mia madre ha fatto pane pizza al pomodoro e pizza bianca
Ho detto dato che il mister di WL mi ha fatto entrare in squadra son 2 mesi a 0 euro, ora gli porto qualcosa.
L'allenamento di WL ce l'ho alle 7 quello di boxe alle 8,30.
Furtivamente mi avvicinavo all'ingresso della pale con una busta... quando mi sento chiamare: frankinoooooooooooooooo
era uno dei miei compagni di boxe....
entro subito in pale nascondo la busta e vado a salutarlo.
Weeeeeeeeeee balengo che tenevi nella busta.... io niente niente....
nooooooo tu hai portato qualche cosa al mister che era..........
dopo ti sputtanooooo

Finito l'allenamento di wl ... inizia quello di boxe...
vi dico solo che si è concluso con un gavettone gelato fatto con la pompa usata per pulire le docce!
Del resto non ricordo nulla....