allenare ogni musculo ogni 9 giorni anzichè ogni 7

[°°sOmOja°°]

ciao
io in genere consiglio di aumentare la frequenza (magari passando da 1\7giorni a 1\4-5gg) però se sei curioso vale la pena tentare
considera comunque che esiste una forte ridondanza negli esercizi per cui alcuni muscoli vengono allenati più frequentemente (deltoidi e tricipiti quando fai petto, tricipiti sempre se esegui movimenti di spinta, bicipiti sempre se esegui movimenti di tirata)

[SeNsHi]

multifrequenza come se piovesse.

[ded84]

Grazie ragazzi !! Avessi più tempo allenerei ogni muscolo anche 2 volte alla settimana anche perchè non ho mai avuto difficoltà a recuperare, con la giusta alimentazione e dormendo circa 8 ore per notte vado alla grande....adesso proverò a fare 1 mese allenando ogni muscolo 9 giorni, ma so già che tornerò a fare come ho sempre fatto....

[pironman]

ciao, io avevo provato tempo fa, mi sono visto decrescere nel giro di un mese.
ora mi alleno 5 giorni a settimana, e alleno ogni muscolo ogni 2 giorni o anche ogni giorno, e sono cresciuto molto di più così.

ciao!

[nik2]

Ciao, in questo periodo sto facendo una simil-monofreuenza (simil perchè ad es. faccio un giorno stacchi e un giorno squat, quindi le gambe le alleno 2xweek, ecc....), che interpreto come 3-4 settimane di scarico attivo e l'unica cosa che mi succede è una certa qual perdita di forza.