un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[TheIron]

Questo è crossfit!

[°°sOmOja°°]

si può attingere da tutto
però erano molto più crossfit i circuiti che facevo a luglio, in questo caso si tratta solo di esercizi complementari

[°°sOmOja°°]

24 agosto 2012
bw: 71.8kg

nota (per quando rileggerò il diario tra qualche mese o anno)
per ora in anestesia\terapia intensiva e nel poco tempo trascorso in fisiatria ne sto vedendo di tutti i colori (cito solo 2 episodi simpatici, anche se purtroppo ho assistito ad alcuni drammi)

l'altro giorno a neurologia abbiamo visitato una paziente che si è finta afasica (muta) con tanto di bocca aperta e sguardo strabuzzato, per poi scoprire (dopo qualche ora) che era in grado di parlare, peraltro sosteneva che la gamba destra non le appartenesse e voleva restituirla alla sua compagna di stanza che gliel'aveva prestata

stamattina una paziente di terapia intensiva si è risvegliata dopo 15gg di sedazione e la prima cosa che ha detto è stata: vi denuncio tutti! vi mando dai carabinieri! il buon giorno si vede dal mattino

allenamento di stasera, abbastanza leggero, tra una cosa e l'altra ho chiacchierato con dario e angelo, insegnando qualche esercizio (molto semplice, visto che non ho grandi competenze al riguardo) con i kettlebells

high pulls (riscaldamento)
10 x 40
10 x 50

stacco raw
10 x 80
10 x 90
10 x 100
10 x 110
10 x 120
10 x 110
10 x 100
10 x 90

press (powerclean alla 1°)
10 x 40
10 x 50
8 \ 6 \ 4 x 60kg

dips: 5 \ 10 \ 15 \ 20 \ 25

arrampicata alla corda: qualche serie random (credo 7 o 8)

domani, dopo l'ospedale, parto per un breve weekend alle isole ma torno in serata (di domenica)

[TheIron]

Bellissimo clà... il tuo è uno dei mestieri più nobili del mondo! Quanta passione! Assurdo!
Tieni conto che ogni tanto qualcuno in italia impazzisce e legge il tuo diario da capo tutta una tirata... in questi anni ne ricordo diversi! cressi, quello che gli hai cambiato la vita... il pazzo del panettone ecc..

[°°sOmOja°°]

27 agosto 2012
bw: 71.1kg (ieri ho bevuto poco durante il viaggio e sudato molto durante la notte)

Squat
9 x 35
9 x 55
9 x 75
9 x 80
9 x 85
9 x 90
9 x 95
9 x 100
9 x 105

Panca
10 x 60
10 x 70
10 x 80
10 x 90
10 x 80
10 x 70
10 x 60

lat machine
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80
10 x 70
2 x 10 x 60

purtroppo sono arrivato tardi in palestra e ho tagliato un pò di serie, probabilmente mi sono allenato un pochino

[°°sOmOja°°]

28 agosto 2012
bw: 71kg

extraworkout

press manubrio ad un braccio
2 x 10 x 5kg
ladder: 1 --> 15 e ritorno @18kg

stepups @BW
150 reps per lato (10 min totali)

curl manubrio: qualche set @18kg

[°°sOmOja°°]

1 settembre 2012
bw: 72kg

extraworkout
curl manubrio: qualche set @18kg
flessioni: 5\10\15\20\25\30\35
trazioni presa prona media: 5, 20, 15, 10
triset: alzate laterali, frontali, clean&press 3x3x10 @5kg
stepups: 55 reps per lato

nel pomeriggio lavori forzati per aiutare irene nei preparativi per stasera e tra qualche ora sgarro con la cena con colleghi e amici, piena di leccornie cucinate da lei