"bf che ha raggiunto le 3 cifre"
no, sono rimasto abbastanza pulito!!!!! mi sono lavato tutti i giorni!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
"bf che ha raggiunto le 3 cifre"
no, sono rimasto abbastanza pulito!!!!! mi sono lavato tutti i giorni!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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ultima partita di pallavolo di agosto, a parte il torneo di beach volley che farò questo fine settimana, andata alla grande. Come la fine di ogni "stagione" sono in formissima, tecnicamente e atleticamente. Domani kettlebell e partita di tennis ^^
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oggi giornata pesante... allenamento di kettlebell nel primo pomeriggio... fullbody e circuiti di velocità e resistenza lattacida... subito dopo ho dovuto fare un massaggio decontratturante (lavoro è lavoro) ed è stata una fatica assurda... subito dopo 2 ore e mezza di partita di tennis, molto divertente e stancante... nel weekend torneo di beach volley su sabbia...
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oggi massacrante torneo di beach volley, 4 partite sotto il sole cocente alla modesta temperatura di 36 gradi... Soddisfatto della resistenza, un po meno dell'esplosività (la sabbia richiede un periodo di adattamento più lungo di un solo torneo), abbastanza per la tecnica di gioco... In serata ricarica di carboidrati con pizza
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oggi buon workout panca, squat e trazioni, ancora in fase di ripresa post vacanze
panca piana con fermo al petto 6x4 80 kg 2' abbastanza leggera
squat 5x5 90 kg 2' leggerissimo
trazioni supine isometriche (6 secondi in estensione ad ogni rep) 5x5 1' giuste
abbastanza soddisfatto contando che ho appena riiniziato post vacanze
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oggi workout lento avanti e stacco...
lento avanti 54 kg 5x5 1'30 facilissimo
lento avanti esplosivo 50 kg 5x3 45'' giusto
stacco sumo 130 kg 4x4 1'30 senza fatica
un altri e 2 workout di questo tipo e ricomincio a caricare come si deve
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ieri sessione pesante di kettlebell... Fullbody pesante ad alte reps... poi serie di piegamenti dinamici con salto e clean and jerk a due mani, infine addominali isometrici e morire con sovrappeso... tra poco squat e panca pesanti, sperem bene
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