Mi sa che smetto definitivamente con il lento....giovedi sera avevo un male incredibile ai trapezi/collo e spalla destra....bohhhhhhh...non ne vale la pena alla fine..manco riuscivo a dormire...anche se oggi mi è già passato e mi sn allenato normalmente

WO

panca con fermo 5x4x60kg (mi sembra di regredire nella panca..)

trazioni prone 4x6 + supine 2x6

triset spalle 2x10x10x10 (front/lat/post)

bicipiti curl 10x10