17 agosto 2012
bw: 71.6kg

extraworkout
come previsto palestra chiusa, ho fatto un allenamentino in casa

snatch manubrio (riappoggiando a terra ad ogni rep)
20 x 10kg
8 x 6 (3 dx, 3 sx) x 22kg

front squat
10 x 30kg
10 x 10 x 42kg

flessioni
5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 30, 25