LOL rileggi cosa hai scritto... tutto sembra tranne che pallavolo!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
LOL rileggi cosa hai scritto... tutto sembra tranne che pallavolo!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
malpensante!!!! ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera altra buona partita di pallavolo, abbastanza stancante dato che siamo finiti al tie break... cmq buona forma fisica... a seguire 30 min di elettrostimolatore compex programma esplosività. Nel pomeriggio piegamenti isometrici (10'') 4x12-10-5-5 1'
e in mezzo ci ho infilato 3 serie di piegamenti stretti per tricipiti 3x8-8-10 con isometria 3''
domani vedo di allenare addome
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi solo addominali... fatti in questo modo
una serie da 25 crunch lenti con busto fino alle ginocchia, subito dopo 50 crunch veloci alzando solo testa e spalle, subito dopo 15 crunch inversi, gambe tese portate a 90° e giù lentamente. Tutto questo per 3 volte, con recuperi di 60 secondi tra le serie da 3 esercizi concatenati
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ottima partita di pallavolo stasera, il riposo di ieri mi ha fatto bene ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
primo riavvicinamento ai pesi dopo 20 giorni di "vacanza" (se così si può definire).
giorno 1:
squat 6x10 80kg 1'30 facilissimo, ma non facevo squat normale da una vita... e a settembre comunque ricomincerò con il pistol appesantito...
panca piana con fermo al petto 6x8 70kg 1' molto molto leggera... ma vale lo stesso discorso dello squat
trazioni supine 4x10-10-9-8 2' idem...
il giorno seguente ero pieno di doms
giorno 2:
stacco da terra 4x6 100 kg 2'
lento avanti 50 kg 5x10-10-10-8-8 2'
settimana prossima riprenderò seriamente ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
come sono andati panca e squat?sensazioni?
No Pain,No Gain
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