M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

Buongiorno ragazzi...colazione fatta...
la scorta di cibo purtroppo è terminata e devo ripiegare su altro, stesse fonti ma marche diverse...e sinceramente preferisco di gran lunga le cose che utilizzo tutto l'anno...

Peso di stamani 13/08/2012: 80,9 kg (ancora ritenzione addosso... e pelle poco elastica...)

oggi nuova routine...sarà da distruggersi in gym, poi 20 minuti di cardio...

La dieta oggi dovrebbere essere 13/08/2012: [PRO 241 CARB 301 FATS 50]

[The Undertaker]

Eccoci finita la cena...bevuta una coca zero... e aggiorno il diario...
Oggi grande allenamento anche se il MP della palestra dove mi alleno fa cagare...è storto e il peso sembra spiombare....per il resto tutto ok. Dieta perfetta...oggi ho pure dormito due ore nel pomeriggio ero davvero cotto.

Condizione in miglioramento...un po di ritenzione sta andando via...

La dieta oggi che si chiuderà 13/08/2012: [PRO 240 CARB 299 FATS 49]

[The Undertaker]

Buongiorno....ultimo wo andato...chest & triceps....ottima forma stamani...anche se la pelle ha risentito molto di queste solate.
Dieta straperfetta...al grammo...MAI un cheat, MAI qualcosa di extra...solo qualche coca zero per la libidine di stare ad un bar ad alzare il testo endogeno...

Tanta fica a giro davvero...

Oggi mi sono dimenticato di pesarmi....rimedierò domani...ma il peso dovrebbe attestarsi su 80,6 kg.
Domani viaggio di rientro...spero di essere per le 23 a casa, mi sparerò il mio cardio a quell'ora mi sa...

[The Undertaker]

Six pack pronta...con tutti i pasti in regola.

Vacanze finite...contento rilassato...e più che altro in pace con me stesso sapendo di essermi amministrato alla grande anche qua.

oggi 14/08/2012 dieta che si concluderà con : [PRO 239 CARB 299 FATS 48]

[The Undertaker]

Peso di stamani in linea con quello che pensavo...

15/08/2012: 80,7 kg

Oggi si torna in terra natia...

[The Undertaker]

Buongiorno a tutti...

dieta di ieri 15/08/2012: [PRO 241 CARB 198 FATS 60]

con la six pack non si scherza...!!!! ieri giornata del ***** davvero stressante...ritarsi su ritardi....rientrato alle 24.15.

Peso di stamani 16/08/2012 in linea: 80,6 kg

già effettuato cardio 45 minuti...oggi qua le pal sono tutte chiuse... domani si riprende a spingere.

[The Undertaker]

Finalmente tutto tornato alla normalità...ieri ho dovuto darmi da fare per sistemare la valigia e tutto il ben di dio che mi ero portato...
finalmente si torna in carreggiata...
dieta di ieri 16/08/2012 conclusa con [PRO 238 CARB 199 FATS 61]

stasera wo in my gym

Peso di stamani 17/08/2012 in linea: 80,8 kg