M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

pronti fra poco si corre di nuovo...

Peso di stamani 12/08/2012: 80,7 kg (ancora ritenzione addosso...)

Ho finito il burro di arachidi rapunzel... vado a mandorle adesso...

[The Undertaker]

tornato dalla corsa, pranzato..ora si va in spiaggia...massimo relax...

42 minuti sotto 33 gradi DA MANICOMIO...

oggi sto a 200 totali...inizia a farsi dura con il conteggio...diretti saranno si è no 150 gr...

[The Undertaker]

eccoci qua....dopo cenato...
condizione poco giudicabile...sono nero come un marrocchino...ma la pelle sembra vecchia...ho molta acqua sotto pelle...che non svela la reale condizione...temo ci vorrà almeno 3 giorni di STOP al sole per capire la reale condizione.
Vabbè siamo in vacanza godiamoci almeno il sole...altrimenti vo nei pazzi...

Dieta di oggi 12/08/2012 che si concluderà con [PRO 238 CARB 202 FATS 58]
Ringrazio i pomodori che mi tappano momentaneamente il vuoto della fame...carb complessi solo da avena e riso bianco.

[The Undertaker]

Buongiorno ragazzi...colazione fatta...
la scorta di cibo purtroppo è terminata e devo ripiegare su altro, stesse fonti ma marche diverse...e sinceramente preferisco di gran lunga le cose che utilizzo tutto l'anno...

Peso di stamani 13/08/2012: 80,9 kg (ancora ritenzione addosso... e pelle poco elastica...)

oggi nuova routine...sarà da distruggersi in gym, poi 20 minuti di cardio...

La dieta oggi dovrebbere essere 13/08/2012: [PRO 241 CARB 301 FATS 50]

[The Undertaker]

Eccoci finita la cena...bevuta una coca zero... e aggiorno il diario...
Oggi grande allenamento anche se il MP della palestra dove mi alleno fa cagare...è storto e il peso sembra spiombare....per il resto tutto ok. Dieta perfetta...oggi ho pure dormito due ore nel pomeriggio ero davvero cotto.

Condizione in miglioramento...un po di ritenzione sta andando via...

La dieta oggi che si chiuderà 13/08/2012: [PRO 240 CARB 299 FATS 49]

[The Undertaker]

Buongiorno....ultimo wo andato...chest & triceps....ottima forma stamani...anche se la pelle ha risentito molto di queste solate.
Dieta straperfetta...al grammo...MAI un cheat, MAI qualcosa di extra...solo qualche coca zero per la libidine di stare ad un bar ad alzare il testo endogeno...

Tanta fica a giro davvero...

Oggi mi sono dimenticato di pesarmi....rimedierò domani...ma il peso dovrebbe attestarsi su 80,6 kg.
Domani viaggio di rientro...spero di essere per le 23 a casa, mi sparerò il mio cardio a quell'ora mi sa...

[The Undertaker]

Six pack pronta...con tutti i pasti in regola.

Vacanze finite...contento rilassato...e più che altro in pace con me stesso sapendo di essermi amministrato alla grande anche qua.

oggi 14/08/2012 dieta che si concluderà con : [PRO 239 CARB 299 FATS 48]