Quest' anno i nostri allenamenti saranno organizzati in:
2 sedute di BJJ
2 sedute di MMA
1 seduta di BJJ no gi
Nelle sedute di MMA, credimi, andiamo pesante. Abbiamo degli ottimi insegnanti: thai, bjj e da quest' anno pure lotta fisso.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Quest' anno i nostri allenamenti saranno organizzati in:
2 sedute di BJJ
2 sedute di MMA
1 seduta di BJJ no gi
Nelle sedute di MMA, credimi, andiamo pesante. Abbiamo degli ottimi insegnanti: thai, bjj e da quest' anno pure lotta fisso.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Si vede non hai avuto insegnanti validi...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
sicuramente non ho avuto insegnanti validi, sicuro c'è da considerare la mia dose di colpa!
Però una cosa ti dico: con il fisico e la forza che hai tu... investi poco nel bjj, vai di tutta lotta libera... nel bjj la forza non serve ... basta stare decontratti e assecondare gli eventi con reattività e scioltezza!
Ieri
Allenamento
Clean Traning con girata al petto da terra con bil 10 serie
+ 5x5 di stacco da terra classico
15 minuti di corda
addome
colpi a vuoto e colpi al sacco
strano clima con il maestro e con un compagno con cui ho combattuto ieri.
peso 76,5
Dieta così così!
Ultima modifica di TheIron; 09-08-2012 alle 10:39 AM
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quel "dieta così così" la dice lunga
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
LOLLLLL
ok l'ammetto ieri ha inaugurato un bar ristorante pizzeria qui in paese... tutto gratis mangiata assurda LOL
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Oggi allenamento di soli pesi
Arrivo in pale e mi scaldo
mobilità generale, stretching balistico, e qualche serie di verticale...
mi scaldo con i pesi, primo esercizio front squat!
Alla seconda serie arriva il mister di WL... dato che ieri non c'eravamo visti, mollo il front e inizio a rifare lo schema degli strappi sotto la sua supervisione! 45' di sudore!
Poi ho ripreso la scheda! Saltato il front ho fatto press olimpico con fermo al petto. 5x5@40kg con 2' circa di rest
Domani il mr di boxe porta gli allievi a combattere... forse recupero la sessione di front squat e ci allego un pò di overhead!
In partenza la scheda era stata pensata così:
giorno 1 clean traning + panca + stacco
giorno 2 front squat + press + cleant traning
giorno tre panca + clean traning + back squat
Ma il coach di wl è veramente molto disponibile e mi allena tutti i giorni!
Giorno 1 Lunedì Wl traning + boxe
Giorno 2 Martedì WL traning + PL's (panca e stacco)
Giorno 3 Mercoledì WL traning + boxe
Giorno 4 Giovedì WL traning + PL's (press olimpico e ????)
Giorno 5 Venerdì WL traning + boxe
Giorno 6 sabato ???????? non lo sò che fare in teoria sarebbe a casa, quasi quasi mi metto a cazzeggiare con le propedeutiche delle skills di body weight! Boh poi vedo!
Dopo le ferie parlo con il coach di wl e si mette su carta così da regolarizzare le pl's e la ginnastica complementare!
Per ora è ancora un casino ... però meglio di quando ho cominciato! Qualcosa si vede!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
riposa il sabato!!!!!!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
anzi, il sabato vai a donne e la domenica riposi!!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
sono appena tornato da una serata caraibica a cui sono andato subito dopo il postWO ho ballato 2 ore LOL altro che aerobica in fascia!
Mi sono pesato ora 76kg ... domani peserò 75 ASD
si preannuncia una megaricarica per il week end! Ballerò venerdì e sabato... domenica mare! Lunedì si riparte! La pale credo sarà chiusa per una settimana! Tranne per gli agonisti. Io credo che la passerò a curare le pl's nella mia home! Così vi metto tanti bei video in mutante!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
il fatto che i video siano in mutanTe e non in mutanDe mi preoccupa non poco... ma forse meglio così :P
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Palestra chiusa per una settimana.
Ieri allenamento di solo WL
Girata al petto da terra con e senza accosciata... quasi 45' con 20 25 30kg
Overhead squat
e un esercizio propedeutico allo strappo: porto su il bil lo appoggio dietro al collo con l'impugnatura dello strappo e nello stesso istante in cui spingo in alto mi abbasso sotto il bil. Praticamente l'opposto del push press.
Ieri sera era tutto ok avevo solo un pò di dolore al lato del ginocchio dx. Stanotte e stamattina non posso neanche camminare.
L'altra volta era il tendine del mediale ... stavolta sembra diverso. Oggi panca e trazioni!
Mi viene il dubbio se sia stata la lotta o i pesi dato che il dolore è arrivato dopo! La seconda è più probabile!
Ultima modifica di TheIron; 11-08-2012 alle 11:52 AM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Stesso problema al ginocchio per me Franco,e io non faccio lotta..pare sia il WL.Ne parlava anche Di Mitri alle Olimpiadi.
No Pain,No Gain
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
si sarà consumato! L'altra volta 15 giorni e si è ripreso, l'altra ancora 20 giorni ... però la ero sicuro fosse una leva....
oramai ci ho girato intorno
lato dx
centro
e ora lato sx
la prossima si spezza proprio e mi mettete nel fosso!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Ginocchio che fa male solo se lo tocco... nei movimenti tipo camminare non da problemi... nelle scale un pochino!
Peso 75kg spaccati!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
gonfio? c'è liquido? hai dolore in flessione?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
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