Questo diario non ripartirà mai... per far riniziare a scrivere mancino ci è voluta una seduta spiritica via monitor e l'ho stolkizzato via facebook per mesi!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Questo diario non ripartirà mai... per far riniziare a scrivere mancino ci è voluta una seduta spiritica via monitor e l'ho stolkizzato via facebook per mesi!
Master Olympia
Ciclo di Massa
settembre porta consiglio,
riparto ad aggiornare il diario
allenamento di ieri sera:
3x10 di alzate laterali con manubrio
3x10 di alzate monolaterali al cavo
3x10 di lento seduto con manubri (2kg+2kg) ma lo sentivo un pò troppo pesante, prox volta scalo a 1 Kg
10x30 di addominali vari
per l'estate prox voglio le spalle larghe e gli addominali in vista,
questa scheda mi darà i risultati che voglio?
:P
dopo un fermo di circa un anno e mezzo
e un altro mezzo passato a fare solo yoga e poco altro
(e uno sfacelo fisico correlato)
sto riprendendo gradualmente ad allenarmi con bilanciere e BW
tra una week abbondante tiro le somme di questa estate di ripresa con i vari dati antropometrici e di forza nei vari esercizi
Mr Olympia
Ciclo di Forza
2kg?yoga?oh *****...i maya avevano ragione!!!
No Pain,No Gain
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
purtroppo David ha abbracciato il lato "ghei" della FORZA...
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Povero Suxt hai subito qualche infortunio di recente ?
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
un paio al giorno...Originariamente Scritto da TheIron
Eraser
...chew...before it's too late...
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
propongo di bannarlo
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Bentornato caro, è un piacere rileggerti!
Master Olympia
Ciclo di Massa
thanks iron per l'info
e grande Abaco col suo negozio
ieri
Trazioni supine 10x5@BW+7 kg chiuse giuste ma senza margine
6-7' di corda scalzo, i piedi mi si ingrippano nella pianta dopo un pò
oggi
Lento in piedi (con stacco e girata ad ogni serie) 10x3 @40 kg (migliorare la compattezza)-> esercizio che non ho mai allenato neanche negli anni passati e lo sento!
Master Olympia
Ciclo di Massa
venerdì 1h di yoga
sabato non ricordo
domenica
panca
ieri trazioni supine 3x10@BW
lat-machine 1x12 60 kg homegym
poi basket alla morte 3 partite (ovvio chi vince resta su
oggi
un pò affaticato da ieri onestamente,
lento in piedi 5x5@37 kg (voglio aumentare il volume)
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
e la bici ? sei uscito quest'anno ?
manca solo quella...
in home gym hai sempre il rack ?
cosa non puoi fare di esercizi ?
Master Olympia
Ciclo di Massa
sempre ieri ma più tardi
lento in piedi 10x1@ 45 kg buon movimento buona compattezza , ora deve migliorare solo la forza
Ciao Frank!
la bici quest'anno ancora è in cantina
ho più impegni e stare via ore su ore con la bici faccio sempre + fatica ad incastrarlo!
Comunque sto proprio in questi giorni pensando come inserire un allenamento cardiovascolare..
Come esercizi ho difficoltà con quelli che coinvolgono le ginocchia, li faccio un pò di squat e simili ma non li segno manco
Permessi di Scrittura
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