Diario di Supertizio

**SuperTizio** · 10-08-2012, 08:56 PM

mi prendo ancora 3 weeks e poi parto a riaggiornare il diario

**TheIron** · 10-08-2012, 10:06 PM

Questo diario non ripartirà mai... per far riniziare a scrivere mancino ci è voluta una seduta spiritica via monitor e l'ho stolkizzato via facebook per mesi!

**SuperTizio** · 01-09-2012, 01:51 PM

settembre porta consiglio,

riparto ad aggiornare il diario

allenamento di ieri sera:

3x10 di alzate laterali con manubrio
3x10 di alzate monolaterali al cavo
3x10 di lento seduto con manubri (2kg+2kg) ma lo sentivo un pò troppo pesante, prox volta scalo a 1 Kg
10x30 di addominali vari

per l'estate prox voglio le spalle larghe e gli addominali in vista,

questa scheda mi darà i risultati che voglio?

:P

dopo un fermo di circa un anno e mezzo

e un altro mezzo passato a fare solo yoga e poco altro

(e uno sfacelo fisico correlato

)

sto riprendendo gradualmente ad allenarmi con bilanciere e BW

tra una week abbondante tiro le somme di questa estate di ripresa con i vari dati antropometrici e di forza nei vari esercizi

**GOLD'S GYM** · 01-09-2012, 02:02 PM

2kg?yoga?oh *****...i maya avevano ragione!!!

**eraser** · 01-09-2012, 02:11 PM

purtroppo David ha abbracciato il lato "ghei" della FORZA...

**TheIron** · 01-09-2012, 02:40 PM

Povero Suxt hai subito qualche infortunio di recente ?

**eraser** · 01-09-2012, 02:42 PM

Originariamente Scritto da TheIron

Povero Suxt hai subito qualche infortunio di recente ?

un paio al giorno...

**abacus** · 03-09-2012, 08:31 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

3x10 di lento seduto con manubri (2kg+2kg) ma lo sentivo un pò troppo pesante, prox volta scalo a 1 Kg

Bentornato caro, è un piacere rileggerti!

**SuperTizio** · 06-09-2012, 10:26 PM

thanks iron per l'info

e grande Abaco col suo negozio

ieri

Trazioni supine 10x5@BW+7 kg chiuse giuste ma senza margine

6-7' di corda scalzo, i piedi mi si ingrippano nella pianta dopo un pò

oggi

Lento in piedi (con stacco e girata ad ogni serie) 10x3 @40 kg (migliorare la compattezza)-> esercizio che non ho mai allenato neanche negli anni passati e lo sento!