Ma cosa vuol dire "era troppo affollata"?!!!!! Non so se ci stai facendo perdere tempo o sei proprio un novizio,ma...cos è sta schivezza?

Se proprio non riesci ad andare in palestra (hai qualche problema a stare in mezzo alle altre persone? non puoi cambiare orario? guarda che anche 30min prima o dopo l orario di piena,fa molta differenza) l unico allenamento con un senso è qualcosa a corpo libero,quindi flessioni,dip , trazioni in tutte le salse e muscle up ;
il resto perdi tempo a meno che tu non sia 45 kg