Sono nuovo ...Chiedo consiglio;-)

[Mancino]

Ma cosa vuol dire "era troppo affollata"?!!!!! Non so se ci stai facendo perdere tempo o sei proprio un novizio,ma...cos è sta schivezza?

Se proprio non riesci ad andare in palestra (hai qualche problema a stare in mezzo alle altre persone? non puoi cambiare orario? guarda che anche 30min prima o dopo l orario di piena,fa molta differenza) l unico allenamento con un senso è qualcosa a corpo libero,quindi flessioni,dip , trazioni in tutte le salse e muscle up ;
il resto perdi tempo a meno che tu non sia 45 kg

[Cachius]

Troppo "affollata" nel senso che dovevo rimanerci ben 2-3 ore per completare la sessione....spendendo più di un'ora impalato. Lo so che è uno schifo di scheda ed è per questo che vi chiedo aiuto....non so da dove cominciare, sono realmente un novizio. Difatti questa scheda la ho fatta mescolando esercizi fatti in palestra ed esercizi trovati su internet, ma sono consapevole sia una gran casino...Ultima cosa: sì sono leggermente gracile ora (dopo il dimagrimento). Secredete vi stia prendendo in giro, No problema...me la caverò ;-)