M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

Dieta di oggi 09/08/2012 che si concluderà con [PRO 237 CARB 349 FAT 49]

E' dura ma ormai il mio ipotalamo è sottomesso... ( il *****!!!)

[The Undertaker]

Buongiorno ragazzi....
aggiorniamo il diario.

Peso di stamani 10/08/2012 : 81,0 kg ( un po di acqua sotto pelle per l'esposizione solare).

Ultimo wo della settimana andato alla grande...spalle belle rotonde e separate...
Dieta ok...

Un'ora fa ero sotto l'ombrellone con Franco Malè che mi ha inviatato a Viterbo...ora aspetto che lui mi mandi le foto...dato che non porto mai il cell in spiaggia...onde evitare spiacevoli inconvenienti.
Un grande campione....disponibilissimo e molto gentile.

Dieta di oggi 10/08/2012 che si concluderà con [PRO 241 CARB 352 FATS 50]

[The Undertaker]

eccoci ragazzi...
solo adesso riesco ad aggiornare il diario...
Stamani colazione e 45 minuti di corsa blanda...poi un po di esercizi a corpo libero...
Buona condizione anche se ho molta ritenzione dovuta all'esposizione solare.

Peso di stamani 11/08/2012 : 80,8 kg

Stasera 11/08/2012 la dieta sarà conclusa con [PRO 238 CARB 247 FATS 60]

Da domani si calano ancora le kcal...

[The Undertaker]

pronti fra poco si corre di nuovo...

Peso di stamani 12/08/2012: 80,7 kg (ancora ritenzione addosso...)

Ho finito il burro di arachidi rapunzel... vado a mandorle adesso...

[The Undertaker]

tornato dalla corsa, pranzato..ora si va in spiaggia...massimo relax...

42 minuti sotto 33 gradi DA MANICOMIO...

oggi sto a 200 totali...inizia a farsi dura con il conteggio...diretti saranno si è no 150 gr...

[The Undertaker]

eccoci qua....dopo cenato...
condizione poco giudicabile...sono nero come un marrocchino...ma la pelle sembra vecchia...ho molta acqua sotto pelle...che non svela la reale condizione...temo ci vorrà almeno 3 giorni di STOP al sole per capire la reale condizione.
Vabbè siamo in vacanza godiamoci almeno il sole...altrimenti vo nei pazzi...

Dieta di oggi 12/08/2012 che si concluderà con [PRO 238 CARB 202 FATS 58]
Ringrazio i pomodori che mi tappano momentaneamente il vuoto della fame...carb complessi solo da avena e riso bianco.

[The Undertaker]

Buongiorno ragazzi...colazione fatta...
la scorta di cibo purtroppo è terminata e devo ripiegare su altro, stesse fonti ma marche diverse...e sinceramente preferisco di gran lunga le cose che utilizzo tutto l'anno...

Peso di stamani 13/08/2012: 80,9 kg (ancora ritenzione addosso... e pelle poco elastica...)

oggi nuova routine...sarà da distruggersi in gym, poi 20 minuti di cardio...

La dieta oggi dovrebbere essere 13/08/2012: [PRO 241 CARB 301 FATS 50]