abacus:staying power!

[abacus]

ahah mitico! Sembra la pubblicità di un tonno

[abacus]

wo

deadlift 8x5x115 rest 2'
bench 7x6x65 rest 1'30''
military press 6x6x30 rest 1'30''
rematore manubrio 5x10x22+22 rest 1'
curl ez 5x10x17 rest 1'
calf
stretching

Impressioni:
Al deadlift mi ricomincia a far male il piriforme. Ho usato la cintura larga, nonostante il carico leggerissimo. Tutto superfacile.

Bench leggerissima.

[abacus]

wo

squat 6x6x95 rest 2'
bench 8x6x65 rest 1'30''
trazioni 5x6 prone-supine-parallele-prone-supine
inverse curl bilanciere dritto 5x10
alzate frontali disco 5x10
crunches
stretching

Impressioni:
Squat senza cinta. Tutto ok.

Bench ok, sempre con resti ridotti.

Le trazioni a palmi paralleli non mi riescono! Mi sbilancio, e picchio testate o mi strappo i capelli...

[abacus]

wo anticipato ad oggi

squat 6x6x100 rest 2'
bench 6x6x68 rest 2'
trazioni 6x6 rest 2'
french press 5x10x15 rest 1'
alzate laterali un braccio 5x10x7kg
crunches 4x15
stretching

Impressioni:
Volevo squattare senza cinta. Ce l'avrei fatta tranquillamente, ma dopo la prima serie il piriforme cominciava a dar noia. Ho quindi deciso di usare la cinta (larga) e tenere rest bassi (2') per non far diventare la sessione troppo facile.

Bench facile.

Non faccio più trazioni "parallele"...non mi riescono! Alterno solo prone e supine.

Durata wo: 1h45'
BW: 71

[abacus]

wo di oggi

deadlift 4x5+4x4x120kg rest 2' cintura larga
bench 7x6x68 rest 2'
military press 6x6x30kg rest 1'30''
rematore manubrio 5x10x22+22
curl ez 5x10x17kg
stretching

Impressioni:
Tutto ok, nulla da segnalare!

[abacus]

wo

squat 6x6x100 rest 2'30'' no belt
bench 8x6x68 rest 2'
trazioni prone-supine 7x6 rest 2'
curl inverso ez 5x10x21-19kg
alzate frontali 5x10x5+5kg
stretching

Impressioni:
Squat fatto senza cinta, tutto ok.
Bench ok, dalla prossima settimana alzo i rest.

Durata wo: 1h50'
BW: 71.3

Video di ultima serie di squat e bench.

[abacus]

wo

squat 6x6x105 rest 2'30''
bench 6x6x71 rest 2'30''
trazioni 8x6 rest 2'
french press 5x10x15 rest 1'
alzate laterali 1 braccio 4x12x7kg
crunches 4x15
stretching

Impressioni:
Squat stavolta fatto con cintura. Tutto ok.
Bench ok.
Trazioni pesanti alle ultimissime serie, ma bene.