Ma a che servirà tutta sta roba...
comunque per me le whey se le prendi prima ti conviene prenderle con l'acqua una mezz'ora prima dell'allenamento, così sfrutti anche bene i BCAA presenti (in genere 5gr. per scoop)
P.S. Se non sei 100Kg 10gr. di BCAA sono fin troppi, 6gr. sono più che sufficienti