Io assicurerei un consumo costante durante tutta la giornata, magari equilibrando le dosi in modo da concentrare quantità maggiori in prossimità dei workout. Poi, voglio dire, entrambe le soluzioni sono plausibili.
Per quanto riguarda lo ZMA, è un integratore totalmente inutile. Sono felice che tu l'abbia messo da parte