M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

Buongiorno ragazzi, colazione appena fatta...in regola con lo standard dieta.
Dieta del 04/08/2012 chiua con [PRO 240 CARB 250 FATS 59]

Oggi 05/08/2012: 81,0 kg ( un po di acqua in meno )

Fra poco spiaggia e relax, poi amato cardio...
Ieri sera ottima stimolazione del testo endogeno per le strade di S.Teodoro...

[The Undertaker]

Appena docciato...corsa circa 35 minuti ...sotto 40 gradi...tornato zuppo!!! Poi calf@bw e un po di lavoro sui glutei/femorali..
Non ero il più grosso della spiaggia...rosico ahahahah

dieta da protocollo...buona condizione

[carnera]

Rosicata violenta!!

Non ti fermi proprio mai... Quando è la gara?

[The Undertaker]

Buondì a tutti ragazzi...
Peso al 06/08/2012 : 80,4 kg, buona condizione...si dorme un po poco ma siamo in vacanza almeno le uscite della sera voglio concedermele...
Alle 8:00 lo stomaco inizia a gorgogliare dalla fame...e devo svegliarmi e fare colazione...
Settimana in discesa con le kcal... Si inizia la ricerca del tiraggio da gara...

Ieri 05/08/2012 dieta conclusa con :[PRO 240 CARB 250 FATS 61].

Stasera sessione blast sulle arms.

@pietro...gara il 13 di ottobre

[The Undertaker]

Appena tornato dalla gym...tutto ok...buona condizione ottimo pump durante l'allenamento. C'erano 3 russe ad allenarsi una era davvero uno spettacolo...
Allenato con mio amico..stessa sessione per lui...braccia insieme sessione blast....poi per me circuito abs e lavoro sui calves.
Adesso pranzo...con un po di carbs..e poi in spiaggia...oggi il tempo purtroppo non è dei migliori.

Tutto ok...

[The Undertaker]

Buongiorno ragazzi....
colazione fatta da poco....preparo la borsa e mi getto in gym a fare gambe e cardio.
Dieta di ieri 06/08/2012 conclusa con [PRO 240 CARB 350 FATS 50]

Peso di stamani 07/08/2012 : 80,4 kg

Buona giornata dopo vi aggiornoooo

[The Undertaker]

tornato dall'allenamento, mangiato e ora si va in spiaggia...

DAVVERO PROVATO OGGI

allenamento massacrante...