M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

grazie a tutti ragazzi...

Sono passato per aggiornare il diario con la dieta di oggi 03/08/2012: [ PRO 241 CARB 398 FATS 50]

Parto stanotte ore 04:45

[The Undertaker]

Eccoci qua appena di ritorno dalla spiaggia...forma non delle migliori ovviamente...causa sveglia ore 4:20, poi 8 ore di viaggio in nave su una poltrona...fino adesso in spiaggia...
Oggi ovviamente REST TOTALE, domani cardio.

Peso di stamani non significativo in quanto alle ore 4:20 04/08/2012 : 82,1 kg ( acqua , acqua , acqua!!!)

dieta perfetta con six pack carico...dopo mando foto della dispensa portata in saredegna a Marco giusto per farvi capire la metodicità mia nel fare la dieta.

un saluto a tutti...a domani

[The Undertaker]

Buongiorno ragazzi, colazione appena fatta...in regola con lo standard dieta.
Dieta del 04/08/2012 chiua con [PRO 240 CARB 250 FATS 59]

Oggi 05/08/2012: 81,0 kg ( un po di acqua in meno )

Fra poco spiaggia e relax, poi amato cardio...
Ieri sera ottima stimolazione del testo endogeno per le strade di S.Teodoro...

[The Undertaker]

Appena docciato...corsa circa 35 minuti ...sotto 40 gradi...tornato zuppo!!! Poi calf@bw e un po di lavoro sui glutei/femorali..
Non ero il più grosso della spiaggia...rosico ahahahah

dieta da protocollo...buona condizione

[carnera]

Rosicata violenta!!

Non ti fermi proprio mai... Quando è la gara?

[The Undertaker]

Buondì a tutti ragazzi...
Peso al 06/08/2012 : 80,4 kg, buona condizione...si dorme un po poco ma siamo in vacanza almeno le uscite della sera voglio concedermele...
Alle 8:00 lo stomaco inizia a gorgogliare dalla fame...e devo svegliarmi e fare colazione...
Settimana in discesa con le kcal... Si inizia la ricerca del tiraggio da gara...

Ieri 05/08/2012 dieta conclusa con :[PRO 240 CARB 250 FATS 61].

Stasera sessione blast sulle arms.

@pietro...gara il 13 di ottobre

[The Undertaker]

Appena tornato dalla gym...tutto ok...buona condizione ottimo pump durante l'allenamento. C'erano 3 russe ad allenarsi una era davvero uno spettacolo...
Allenato con mio amico..stessa sessione per lui...braccia insieme sessione blast....poi per me circuito abs e lavoro sui calves.
Adesso pranzo...con un po di carbs..e poi in spiaggia...oggi il tempo purtroppo non è dei migliori.

Tutto ok...