WO

panca con fermo 5x5 x 57,5kg

trazioni prone 3x10

qualche serie di power shrugs leggera

curl 10x10 rest 30sec
push down 10x10 rest 30 sec

Ho evitato il lento anche oggi per questa settimana per non sovraccaricare troppo e subito la spalla. DOmani vado in una palestra di arrampicata,è una settimana che non vedo l ora!