M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

sarebbe necessario POMPARE in tutti i senti...

Sono alla 9 week quindi in un senso pompo...speriamo poi di risvegliare il testo anche nell'altro senso....

[The Undertaker]

ragazzi ci siamo...circa 30 min all'ultimo wo in terra Toscana...poi andrò a scorpargere il mio sudore in terra Sarda...fino al 15 di agosto...

Vi aggiornerò... un abbraccio...state tranquilli rimango a stecchetto.

[Tetsujin]

Buona vacanza! Mai hai trovato una palestra anche al mare?

[Bl4cKCrOw]

Buone ferie

[The Undertaker]

grazie a tutti ragazzi...

Sono passato per aggiornare il diario con la dieta di oggi 03/08/2012: [ PRO 241 CARB 398 FATS 50]

Parto stanotte ore 04:45

[The Undertaker]

Eccoci qua appena di ritorno dalla spiaggia...forma non delle migliori ovviamente...causa sveglia ore 4:20, poi 8 ore di viaggio in nave su una poltrona...fino adesso in spiaggia...
Oggi ovviamente REST TOTALE, domani cardio.

Peso di stamani non significativo in quanto alle ore 4:20 04/08/2012 : 82,1 kg ( acqua , acqua , acqua!!!)

dieta perfetta con six pack carico...dopo mando foto della dispensa portata in saredegna a Marco giusto per farvi capire la metodicità mia nel fare la dieta.

un saluto a tutti...a domani

[The Undertaker]

Buongiorno ragazzi, colazione appena fatta...in regola con lo standard dieta.
Dieta del 04/08/2012 chiua con [PRO 240 CARB 250 FATS 59]

Oggi 05/08/2012: 81,0 kg ( un po di acqua in meno )

Fra poco spiaggia e relax, poi amato cardio...
Ieri sera ottima stimolazione del testo endogeno per le strade di S.Teodoro...