stasera buon allenamento di pallavolo, sto riacquisendo la forma perduta, lentamente, ma costantemente ^^ domani kettlebell!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stasera buon allenamento di pallavolo, sto riacquisendo la forma perduta, lentamente, ma costantemente ^^ domani kettlebell!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi allenamento a media intensità di kettlebell... prima un giro di fullbody, infine circuiti con passi laterali a ginocchia alte, bicipiti e spalle... Non soddisfatto alla fine mi sono fatto 3 serie isometriche di piegamenti su braccia e 3 serie di addominali a morire in tutte le salse
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stasera buon allenamento di pallavolo, abbastanza intenso e di buona qualità... sono quasi pronto per il torneo di lunedì!! ^^
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oggi workout con kettlebell... riscaldamento, swing in tutte le salse, squat con kettlebell... poi... clean con kb da 24 kg... clean&press, piegamenti tra kb, piegamenti stretti su kb, rematore con kb ad alte reps, bicipiti con kb... Infine 2 circuiti, il primo fatto da jump squat, scatto e clean&jerk con kb (3 giri); il secondo fatto da piegamenti stretti su kb, piegamenti su kb per tricipiti, french press con kb. il tutto sotto al sole cocente delle ore 16... ^^
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cazz, ho dimenticato gli addominali... 3 serie di abs con kettlebell da 20 reps, poi 2 serie di obliqui, infine 3x30'' addominali isometrici, sempre sotto al sole cocente
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oggi 2 partite di pallavolo... forma fisica non eccellente, forse per colpa di una leggera forma influenzale che mi affligge :\ comunque prestazione più che soddisfacente... domani solo una partita... alle 23.15 di sera...
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influenza pare passata, stasera partita di pallavolo appena decente per me... forma fisica accettabile, ma non al top per ora... conto di riprendermi in 4, 5 giorni... domani intanto altre 2 partite di fila... brutto affare ^^
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per quest'anno non cambiare ... stesso fosso stessi fiori!
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