Non ho ancora capito pero' per quanto tempo dovrai forzatamente star fermo. L'intero mese di agosto? Per quanto riguarda proteine e gainer, siam sempre li': integratori piu' in la' possibile, per adesso preferisci cibo solido. Ho capito cosa intendi, tu ad esempio vorresti sfruttarli in spiaggia, al posto di tirare fuori un panino a meta' pomeriggio perche' col caldo pensi di non riuscire a mangiare. Io sinceramente, estate o inverno che sia, riesco a seguire sempre il mio piano alimentare. Ma mi rendo conto che per certa gente puo' essere difficile, ci si arriva col tempo. Pero', dunque, abbiamo detto che per questi primi due mesi il tuo obbiettivo puo' essere solo quello di allenarti. Cio' non vuol dire di non trascurare del tutto l'alimentazione, ma di seguirla solo "a grandi linee". Intendo dire di non stare attento al grammo o al filo d'olio in piu'. Quindi ci sono anche ottimi cibi "estivi", freschi, gustosi, che vanno giu' bene: insalata di riso, carne fredda, tonno, uova fresche (intendo fresche di frigorifero) sode a pezzettoni dentro all'insalata... Quindi fai due pasti principali in cui inserisci questi alimenti, a pranzo e a cena, una colazione con fette di pane e marmellata (che van giu' bene in qualsiasi stagione), del latte o una crepe con degli albumi. Se non ti vanno gli albumi o il latte e se proprio hai lo stomaco chiuso o devi farla in 10 secondi, al limite li', ma solo li', ci metti le proteine in polvere. Infine, per completare l'opera, due spuntini che possono essere benissimo a base di frutta, altro cibo fresco che penso che vada giu' bene in estate. Cosa ne dici?
Fbi
PS: Per quanto riguarda il giudizio su quella marca di integratori, aspetta qualcuno che se ne intenda di piu', io non posso esserti d'aiuto.
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Originariamente Scritto da growl
Non ho nulla da dire sulla scheda eccetto sulle serie e ripetizioni 
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