30 luglio 2012
bw: 73.1kg

ultimo allenamento nella "mia" palestra
da mercoledi mi trasferisco temporaneamente da reacciaio

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 110
5 x 120
5 x 130
cinta
5, 4, 3, 2, 1 x 140kg

Panca
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120
2 x 7 x 100

trazioni presa prona stretta
5, 10, 10, 10, 10