guarda per fare una DIETA devi misurare le calorie che consumi giornalmente (nel web è pieno di siti che ti aiutano a farlo) e misurare coi pesi le calorie che ingerisci.a questo punto quelle in entrata devono essere meno di quelle in uscita, in caso contrario ingrasserai al posto che dimagrire. dire mangio sano niente schifezze ecc va bene, ma se per il tuo metabolismo devi mangiare 10 grammi in meno al giorno di pasta lo devi fare, perchè le calorie in eccesso le immagazzini sotto forma di grasso!!