devo iniziare BB, ma per due mesi vale la pena?

[Mitico_one]

Io comincierei subito col doping ... anzi no usa il synthol così raggiungi ottime misure senza nemmeno uscire di casa!!!!

Se posso esserti di aiuto a me quando è venuta voglia di iscrivermi in palestra mi sono iscritto e se nn ricordo male era giugno 1991!! Minkia quanto tempo!

[growl]

bho? non vi capisco, ripeto, non mi sembra di aver detto chissa che cosa,
ho solo chiesto un consiglio e non mi sembra neache tanto blasfemo!.

cetrto che ho voglia di andare in palestra, altrimenti nonn sarei qua a chidere consigli, pero' non arrivano le risposte.
vabè...

[Mitico_one]

Belin te lo già scritto hai voglia comincia subito ... prendi la borsa e vai! E se kiude ad gosto vorrà dire ke o ti riposi o vai in un'altra palestra se ce ne sono aperte vicino a dove abiti tu!

[Mitico_one]

Un'altra cosa i miglioramenti ke hai ottenuto con in termini di forza nn erano dovuti alla creatina ... e da troppo poco ke facevi palestra , qui miglioramenti così rapidi li hai ottenuto per un semplice adattamento neuromuscolare in particolare dei propiocettori vedi organo tendineo del golgi e fuso neuromuscolare.

Per ora allenati e mangia tutto qui ... se son rose fioriranno e se son cachi ....

[Fbi]

Se hai voglia di allenarti, andare in palestra anche solo per 2 mesi non e' tempo perso. Io mi sono iscritto la prima volta nel 1992 ai primi di luglio, poi la palestra in agosto ha chiuso. E poi 2 mesi non e' che siano proprio pochi, ti fai un po' le ossa, impari l'esecuzione degli esercizi, ti muovi un po', insomma fa sempre bene. Magari puoi andarci con un obbiettivo diverso da quello che avrai poi a settembre, quando riprenderai. Diciamo che per adesso l'obbiettivo potrebbe essere esclusivamente quello di fare del movimento, dell'attivita' fisica, chiamala come vuoi. A settembre, invece, l'obbiettivo potra' diventare un po' piu' "serio", dopo aver risvegliato il corpo, potresti cominciare a programmare meglio il tutto valutando anche la dieta. Per quanto riguarda la creatina, prova a farti un esame di coscienza, Hai detto che ti sei congedato da poco e quindi immagino che avrai 18/20 anni piu' o meno. Avevi fatto palestra in passato, quindi intorno ai 17 anni? A quell'eta' e avendo cominciato da poco la palestra, i progressi sono molto veloci, quindi e' difficile valutare se questi ultimi siano da attribuire alla creatina o alla giovane condizione "anabolica" del tuo fisico. La creatina, a mio parere, dovrebbe esser presa in considerazione quando si ha alle spalle gia' un bel po' di allenamento. Finche' la dieta funziona, l'allenamento anche, si cresce facilmente, non ne vale la pena. Potrebbe essere una variabile da introdurre piu' avanti.

Fbi

[growl]

purtroppo hi gia 23 anni....ihihihihi

[Fbi]

Ma quante volte sei stato bocciato? Scherzo, sicuramente avrai rinviato per l'universita'... Comunque, se quando prendevi creatina avevi cominciato da poco la palestra, per poco intendo anche 6 mesi/1 anno, il discorso non cambia di molto, te l'ha fatto anche Mitico_one. All'inizio i progressi sono dovuti allo shock dovuto al lavoro che il tuo fisico deve improvvisamente affrontare, quindi, creatina o non creatina, la forza sarebbe cresciuta comunque. Per il resto vale quello gia' scritto negli altri post. Iscriversi adesso in una palestra non e' tempo buttato se hai voglia di fare. Comunque non mi e' ben chiaro se hai intenzione di restare fermo tutto il mese di agosto oppure solo una o due settimane. In alternativa potresti fare una tessera, che so, da 10 ingressi in qualche altra palestra in zona e andare li'.

Fbi

[growl]

avevo pensate anche io alla tessera 10 ingressi ecc.ecc, ma questi ti chiedono: soldi per la tessara di iscrizione socio, soldi per la visita medica, praticamente mi dovrei tessserare e tutto il resto , in una nuova palestra per solo un mese.

ok, per la creatina ho capito. niete!
mentre per le proteine o gainer? (compro solo roba pro action perchè ho un amico che mi puo' fare sconti. poi so che sono prodotti di qualita. quindi se mi dovete dare dei consigli a rigurdo, vi prego di farlo su questa marca)

grazie mille er l'aiuto che mi state dando.
ciao

[Fbi]

Non ho ancora capito pero' per quanto tempo dovrai forzatamente star fermo. L'intero mese di agosto? Per quanto riguarda proteine e gainer, siam sempre li': integratori piu' in la' possibile, per adesso preferisci cibo solido. Ho capito cosa intendi, tu ad esempio vorresti sfruttarli in spiaggia, al posto di tirare fuori un panino a meta' pomeriggio perche' col caldo pensi di non riuscire a mangiare. Io sinceramente, estate o inverno che sia, riesco a seguire sempre il mio piano alimentare. Ma mi rendo conto che per certa gente puo' essere difficile, ci si arriva col tempo. Pero', dunque, abbiamo detto che per questi primi due mesi il tuo obbiettivo puo' essere solo quello di allenarti. Cio' non vuol dire di non trascurare del tutto l'alimentazione, ma di seguirla solo "a grandi linee". Intendo dire di non stare attento al grammo o al filo d'olio in piu'. Quindi ci sono anche ottimi cibi "estivi", freschi, gustosi, che vanno giu' bene: insalata di riso, carne fredda, tonno, uova fresche (intendo fresche di frigorifero) sode a pezzettoni dentro all'insalata... Quindi fai due pasti principali in cui inserisci questi alimenti, a pranzo e a cena, una colazione con fette di pane e marmellata (che van giu' bene in qualsiasi stagione), del latte o una crepe con degli albumi. Se non ti vanno gli albumi o il latte e se proprio hai lo stomaco chiuso o devi farla in 10 secondi, al limite li', ma solo li', ci metti le proteine in polvere. Infine, per completare l'opera, due spuntini che possono essere benissimo a base di frutta, altro cibo fresco che penso che vada giu' bene in estate. Cosa ne dici?

Fbi

PS: Per quanto riguarda il giudizio su quella marca di integratori, aspetta qualcuno che se ne intenda di piu', io non posso esserti d'aiuto.