Peso 75kg, 1,78cm.

L'allenamento in genere lo faccio alle 18, quindi faccio uno spuntino prima, e poi tornando a casa alle 19, 19.30 mangio direttamente a cena..


Quindi, riassumendo:

COLAZIONE:
Latte 140ml
un paio di biscotti

PRANZO:
pasta 50gr
carne o pesce 200gr

MERENDA PRE ALLENAMENTO
Frutta

CENA:
carne o pesce 150gr
insalata & verdura

SPUNTINO:
50gr prosciutto

meglio così?