pistol squat 60kg 5x5 2'30 ottimo, ho aumentato il peso e non ne ho risentito!
pistol squat su cuscino propriocettivo 4x10 1' equilibrio migliorato alla grande
lento avanti 62 kg 7x3 2'20 quasi facile, prox volta provo ad aumentare leggermente il peso
trazioni supine +27kg 5x5 2'30 buone, anche qui c'è da aggiungere qlcsina

infine 30 minuti di elettrostimolatore compex per quadricipiti, programma forza, livello raggiunto 150 (un male assurdo :O )