spinte alternate su inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'20
stacco sumo 150 kg 6x2 2'20
panca piana (fermo 2'' al petto) 80 kg 4x4 2'20
curl alternato bicipiti 16 kg a manubrio 3x30-20-14 45''
tra poco beach volley
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
spinte alternate su inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'20
stacco sumo 150 kg 6x2 2'20
panca piana (fermo 2'' al petto) 80 kg 4x4 2'20
curl alternato bicipiti 16 kg a manubrio 3x30-20-14 45''
tra poco beach volley
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
fai curl ad alte rep prima di fare beach ... chisà perchèèèèèèèèèèèèèèèèèè ahahah
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Staff : Gym's Boss
sai benissimo che non ne ho bisogno
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
cmq gran serata di beach volley!! in gran forma e molto esplosivo! soddisfatto degli allenamenti per gambe ed equilibrio generale
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pistol squat 60kg 5x5 2'30 ottimo, ho aumentato il peso e non ne ho risentito!
pistol squat su cuscino propriocettivo 4x10 1' equilibrio migliorato alla grande
lento avanti 62 kg 7x3 2'20 quasi facile, prox volta provo ad aumentare leggermente il peso
trazioni supine +27kg 5x5 2'30 buone, anche qui c'è da aggiungere qlcsina
infine 30 minuti di elettrostimolatore compex per quadricipiti, programma forza, livello raggiunto 150 (un male assurdo :O )
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
erano tanto che non li avevo ma oggi son tornati... welcome back doms alle spalle!!!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Staff : Gym's Boss
è tornato un po di fresco e ne è uscito un gran workout!!! 10 kg in più allo stacco nel 6x2!!!
spinte alternate su inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'10
stacco sumo 160 kg 6x2 3'
panca piana (fermo 2'' al petto) 80 kg 5x4 2'00
curl alternato bicipiti 16 kg a manubrio 3x34-20-14 45''
1 mese e mezzo fa 160 kg era il mio massimale nello stacco, o giù di lì... ora il 6x2 sale facile ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pistol squat 60kg 5x5 2'30
pistol squat su cuscino propriocettivo 4x10 1'
lento avanti 62 kg 7x3 2'00
trazioni supine +27kg 5x5 2'20
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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