ciao Mirco
io ti consiglio per il tuo compleanno di non farti molte "menate" per pizza,fritti,etc...
il tuo fisico se è abituato a lavorare bene smaltirà in men che non si dica...
piuttosto allenati bene e cura l'alimentazione (come mi sembra tu stia facendo) nella maggior parte dei giorni dell'anno.

per lo yogurt greco immagino che in gelateria utilizzino non lo "yogurt greco originale" ma qualcosa da loro preparato quindi i valori nutrizionali saranno stati differenti
a me sinceramente riempie ma non gonfia per niente..

l'originale total 0 ha su 100gr
carbo 4
proteine 10,3
grassi 0

a me piace molto, settimana scorso ci ho anche fatto una torta (spettacolo)