M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[The Undertaker]

Buondì a tutti...
oggi peso al 18/07/2012: 82,3 kg

Si inizia con le sessioni di cardio dedicate...

[Karn]

Ciao Matteo posso chiederti che tipo di allenamento svolgi in questo periodi e se assumi qualche integratore?

[The Undertaker]

Buongiorno...
stanotte nottataccia...
mi hanno chiamato nel bel mezzo della notte ero reperibile...
Quindi sonno interrotto...comunque mi sento abbastanza riposato dato che ho dormito più delle mie solite ore...sono appena entrato in ufficio.
Ieri cardio + lavoro specifico punto carente... dieta conclusa con [PRO 239 CARB 239 FATS 59]

Stasera petto
Peso al 19/07/2012 : 82,2 kg


tipo di allenamento variabile...come tutte le ultime programmazioni di oltre oceano.
Per gli integratori, siamo molto easy...i classici...

[The Undertaker]

Ieri dieta conclusa con [ PRO 240 CARB 450 FATS 49]

Bell'allenamento ieri in gym, pesi tutti migliorati...anche se davvero l'ho vista brutta... ho eseguito molte serie di spinte con manubri su inclinata con 45 kg @ 10 reps alla settimana ho dovuto scalare a 37 il rischio di infortunarsi era diventato troppo.

Ieri, prima di allenarmi... un mio cliente in PSMF ha fatto cencio...

Peso al 20/07/2012 : 82,3 kg ( direi stabile )

[carnera]

Bel caricozzo, occhio a non spanare che le spalle sono fragili!

[The Undertaker]

si devo stare attento le spalle sono fragili e sono sempre state un punto dolente...

[carnera]

si devo stare attento le spalle sono fragili e sono sempre state un punto dolente...

Io mi sono fatto male e ci ho messo 2 anni a riprendermi... e non in modo completo