se davvero riesci a usare carichi notevoli con cosi tante ripetizioni devi essere un mostro di forza!!
generalmente per fare massa (se leggi sul forum trovi tutto) si fanno 4-5 serie da 5 o meno ripetizioni (che ti consentirebbero di usare carichi ancora più notevoli).
non mi stupisco dell'acquisizione di peso perchè se a 189 cm pesi 85 chili molto probabilmente prima eri molto sottopeso,e il grosso del lavoro lo fa l'alimentazione.
quindi se sei in stallo devi leggerti i post in evidenza sul forum su ripetizioni, intensità di allenamento, variazione degli stimoli ecc ecc
mi permetto di postarti qualche link utile
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...le-RIPETIZIONI
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...e-un-programma...
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...ne-Leggete-Qui!
ovviamente sono un neofita anche io e mi rimetto a interventi più autorevoli