M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

**The Undertaker** · 16-07-2012, 12:42 PM

http://www.youtube.com/watch?v=1iyZlrO8eeA&feature=plcp

da manicomio.....

**The Undertaker** · 16-07-2012, 10:33 PM

grande destino...grande fotografo e cameraman...nonche meleggiatore ahahahah

Oggi in palestra wo bomba...rapidissimo, braccia e calves che si stanno muovendo finalmente...

Questa week 5 wo, poi torneremo nuovamente alla 4 split.

dieta di oggi come da standard conclusa con [PRO 240 CARB 450 FATS 50]

questa settimana si salta il cheat...si inizia a fare più sul serio..

**The Undertaker** · 17-07-2012, 09:39 AM

Eccoci qua...

Peso al 17/06/2012 : 81,6 kg

Buona forma...meno acqua addosso rispetto al solito...ieri gran wo...braccia devastate in 30 minuti scarsi...pesi aumentati discretamente.
Poi ho fanno molto un bel po di calves, vediamo se riesco a portarli ad un step superiore... ( fatti praticamente scalzo !!!)

**The Undertaker** · 17-07-2012, 03:41 PM

Pasto 5 effettuato... cavolo che fame...ma com'è possibile...accuso la fame anche con 3300 kcal giornaliere... FISSE QUESTI 5 GG!!

Oggi a pranzo per riempirmi un po mi sono scofanato 756 gr di zucchine...hanno fatto il fumo...!!!!!

ore 17:45 prevedo inizio wo...gambe...cardio...poi un po di lavoro specifico e infine abs.

**The Undertaker** · 17-07-2012, 03:45 PM

Mi dispiace un po vedere un diario di una preparazione ad una gara così poco popolato...
Ovviamente il diario può essere meno interessante causa mancanza di allenamenti (commentabili) oppure dieta ( descrizione), ma si tratta comunque di un diario di un agonista...dove si affrontato TUTTI gli aspetti di una preparazione.

Credevo e speravo che ci fosse più seguito... sia commenti anche sulle foto / video postati...
L'obiettivo di questo diario era ed è quello di rendere tutti partecipi delle fasi che contraddistinguono la preparazione ad una gara...vedendo cambiamenti sia a livello di volumi/tiraggio di settimana in settimana.

**carnera** · 17-07-2012, 04:32 PM

E' che qui gli utenti sono abituati a "non sporcare" i diari più seri, il livello del forum è bassino e si fa fatica a commentare con post adeguati al livello del log

Io una domandina l'avevo fatta, ma poi vedendo che era stata bypassata ho pensato che forse era meglio non inserirci domande troppo "base"

**°°sOmOja°°** · 17-07-2012, 04:53 PM

a me sarebbe piaciuto leggere il dettaglio dell'alimentazione (per imparare)
leggo con interesse il diario ma onestamente sapere che matteo ha allenato le gambe in un qualche modo che non conosco e le variazioni del BW non mi esortano ad alcun tipo di commento che non siano dei semplici complimenti

**The Undertaker** · 17-07-2012, 05:00 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

a me sarebbe piaciuto leggere il dettaglio dell'alimentazione (per imparare)
leggo con interesse il diario ma onestamente sapere che matteo ha allenato le gambe in un qualche modo che non conosco e le variazioni del BW non mi esortano ad alcun tipo di commento che non siano dei semplici complimenti

Il problema claudio è che NON ho una giornata tipo...
Praticamente ho uno schema fisso di macro entro il quale restare... cioè...

ad esempio ieri il pranzo era riso ai 3 cerali 85 gr + 500 pomodori + 10 olio + 20 capperi + 350 albume
oggi invece è stato riso ai 3 cereali 83 gr + 300 albume + 756 zucca + 10 olio + 20 capperi...

Non scrivo quello che mangio perchè vado molto a voglie...e a quello che mi sta per andare a male in casa

Tengo solo una "base" sui macro da utilizzare a pasto... marco con me è molto easy...cerca di farmi stressare meno possibile.

**The Undertaker** · 17-07-2012, 04:57 PM

Mi avevi chiesto riguardo la top condition giusto?

La condizione da gara si tiene per poco tempo...( causa disidratazione ), ma la pelle fine ( specialmente in det contesti / det preparazioni) se non ci si lascia andare si tiene per quanto tempo si vuole...il problema è questo però...

tenere quella condizione per periodi prolungati (specialmente per i natural) porta ad un catabolismo PAUROSO!

spero fosse questa la risposta...

**carnera** · 17-07-2012, 05:24 PM

No, in realtà ti avevo chiesto una delucidazione sullo shut down enzimatico (cos'è) e sui problemi che tu aveva dato. Immagino che, in parole povere, mangiare sempre le stesse cose ti avesse dato problemi a livello di digestione... tipo intestino pigro.

Ma anche quest'ultimo post sulla top condition è parecchio interessante! è come immaginavo.
Io ho dei grossi problemi di pelle spessa, ma penso che sia una condizione quasi irreversibile.