spinte alternate su inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30
stacco sumo 150 kg 6x2 2'30
panca piana (fermo 2'' al petto) 80 kg 5x4 2'30
curl bicipiti 16 kg a manubrio 3x15-13-12 45''
poi 3 ore di intenso beach volley
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Staff : Gym's Boss
spinte alternate su inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30
stacco sumo 150 kg 6x2 2'30
panca piana (fermo 2'' al petto) 80 kg 5x4 2'30
curl bicipiti 16 kg a manubrio 3x15-13-12 45''
poi 3 ore di intenso beach volley
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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