la palla magica me dice "boh, non so, dipende."
Larry Scott
Ciclo di Massa
la palla magica me dice "boh, non so, dipende."
IO NON TREMO
Mr Universo
Inizio Preparazione
dovresti prima di tutto dirci come la alleni ora
Principiante
PULLEY: 12x 10x 8x 6x 6x 8x 10x 12x si intendono numeri di ripetizioni aumentando il carico fino alle 6x per poi diminuire e tornare a 12 ripetizioni
Trazioni 3 serie da 10 pił alla fine di ognuna in ss 10rip x 50kg rematore
lat dietro lenta 10 rip x 60 kg per 3 serie
alzate con manubrio da 20 10rip per 3 serie
Larry Scott
Ciclo di Massa
il resto dell' allenamento, anzianitą d'allenamento, peso , altezza, etą, 'na foto di questa fantomatica schiena...
IO NON TREMO
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
se č un problema di sviluppo del gran dorsale devi innanzitutto imparare ad utilizzarlo al meglio, per cui
1) cura dell'esecuzione in modo da creare la biomeccanica ottimale per il muscolo target
2) eventuale utilizzo di pre-fatigue, superset o esercizi complementari monoarticolari (ai cavi, con bands) per migliorare la propriocettivitą
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri