Un po di confusione :/

[ICanDoIt]

Buon giorno a tutti avrei un "piccolo" quesito....Ho 17 anni,peso 75 kg (assolutamente senza grasso) e sono alto 1.81.....ora vorrei sapere: da settembre ricomincio di nuovo ad andare in palestra e dopo aver fatto 1 o più settimane di risveglio muscolare mi aspettano 2 mesi di scheda forza,durante la scheda forza quali proteine mi consigliate?? e in quali dosi?? e vorrei sapere se con la scheda forza c'entrano qualcosa gli aminoacidi e la creatina. Grz mille

[carnera]

Sai a cosa servono i prodotti che hai elencato più o meno?

[ICanDoIt]

Più o meno si,proteine per recuperare più in fretta,aminoacidi per assimilare più velocemente le proteine e la creatina non ne ho idea

[carnera]

Tutto sbagliato

Prima di chiederti se puoi prendere un prodotto o no chiediti cosa sono queste sostanze che vuoi assumere mi sembra un primo step intelligente!

[ICanDoIt]

Spero tu non mi stia dando dello stupido kmq a me le hanno spiegate così,mi informerò meglio. Anzi perchè non me le spieghi tu?

[carnera]

Non ti sto dando dello stupido, assolutamente. Solo che prima di chiedersi quali prendere e quanto prenderne non pensi sia meglio prima informarsi su cosa siano i prodotti che intendi assumere? Così capisci se ti servono o no

Le proteine immagino che tu sappia cosa siano, macronutrienti presenti in tutti gli alimenti (con concentrazione diversa tra i diversi cibi), composte da aminoacidi. Sono i mattoncini che formano il tessuto muscolare. Una sostanza plastica.

La creatina è un composto creato dal fegato che il muscolo utilizza per rigenerare l'ATP durante la contrazione.

Gli amminoacidi ramificati BCAA che trovi in commercio sono 3 aminoacidi essenziali (cioè che il corpo non può produrre autonomamente e vanno assunti tramite gli alimenti). Hanno funzione plastica e possono essere metabolizzati per produrre glicogeno. Sono di velocissima digestione.

Questa è una schematizzazione generale, ti consiglio di informarti un pò spulciando il forum, ne abbiamo parlato fino allo stremo, poi se non capisci qualcosa o ti servono consigli puoi chiedere. Sappi però che sul forum, oltre ai suddetti consigli, non diamo altro. Nessuno si prenderebbe la responsabilità di dirti cosa prendere e quanto prenderne, non ti conosciamo personalmente e magari potresti avere patologie che andrebbero a peggiorare con l'utilizzo di un prodotto piuttosto che di un altro.

[ICanDoIt]

Be hai ragione,pensavo di saperne qualcosa ma mi sbagliavo, e cmq mi farò un giretto nel forum Per le dosi parlerò con il mio allenatore ( anche se mi sconsiglia di prenderle per via della mia giovane età)
Grazie mille per l'aiuto

[carnera]

Quando ne sai qualcosa in più torna e cercami, ti do qualche dritta!