Crearmi una dieta

[mancio]

secondo me potresti aumentare un po' di più i carbo a pranzo e aggiungerli la sera!

[the rock75]

ma giustappunto sajan se non ho capito male tu usi la hero ma un salutista come te mi cade su queste cose: a parte il gusto pessimo ma mi sembra che per avere quei valori così bassi in carb sia ben ben artificializzata in + esistono di molte marche marmellate non zuccherate o giù di li con 40 gr di carb x 100 che già mi sembra buono oppure le conserve di frutta e cioè solo frutta e pectina , il gusto è ancora meno dolce la consistenza abb liquida non gelatinosa e i valori ancora + bassi ( ora non li ricordo ma sui 20 gr di carb mi sembra)

[^Squall^]

Non so se può essere utile al fine della dieta, ma posto anke le mie misure:

circonferenza spalle (contratte) 128 cm
circonferenza petto sempre contratto 109 cm
circonferenza bicipite contratto 36,5 cm
circonferenza avambraccio contratto 31 cm
circonferenza coscia contratta 59 cm
circonferenza vita contraendo l'addome 81 cm (questa parte la odio )

Ringrazio la mia ragazza ke me le ha prese ora in tempo reale col metro da sarta.