M. CRESTI-WNBF PRO-Road to Atlantic City 2013-Team UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

**The Undertaker** · 13-07-2012, 03:07 PM

video degli italiani....

4 giorni dopo..

http://www.youtube.com/watch?v=PfMum...eature=related

4° Posto...

**The Undertaker** · 13-07-2012, 03:08 PM

http://www.youtube.com/watch?v=PfMum...eature=related

**carnera** · 13-07-2012, 03:40 PM

Sessione impegnativa!

4 giorni dopo!!

Ottima condizione

**The Undertaker** · 13-07-2012, 03:44 PM

E' beh 4 giorni erano ahahaha

selezioni di domenica, pregara italiani sabato...

venerdì eravamo già tutti l'ha per il peso... e alle selezioni siamo rientrati di lunedì...

**carnera** · 13-07-2012, 04:04 PM

Io di gare e di tutto quello che ci gira intorno non ne so nulla, fai fatica a mantenere la condizione top per quei 4 giorni?

**The Undertaker** · 13-07-2012, 04:41 PM

Secondo me ero leggermente migliore agli italiani...non fosse solo per il fatto che avevo BEN riposato...

**The Undertaker** · 13-07-2012, 11:18 PM

Dieta di oggi [ PRO 239 CARB 298 FATS 59] anche oggi compiti fatti ...

Sono cottissimo tra PT e preparazioni...sono davvero esausto...Stare dietro a tutti diventa davvero dura a volte...
Domani andrò a Firenze ho già pronti i pasti per la giornata....

Domani foto a digiuno...le invierò poi a Marco....e qualche foto / video a firenze!

Saluti

**°°sOmOja°°** · 14-07-2012, 08:13 AM

matteo non so se puoi, ma in caso potresti postare una giornata "tipo" di alimentazione?

**The Undertaker** · 14-07-2012, 09:07 AM

Peso al 14/07/2012: 82,5 kg

**The Undertaker** · 14-07-2012, 07:12 PM

Oggi buon allenamento alla Body Line...con dei veri amici...
Destino ora le rape rosse te le metto dove dico io hahahahah e a Davidino le Vermount

Che bel clima in quel di Firenze....abbiamo parlato di molte cose...le ultime poi....no comment !!!!

Vedo un Francis in ottima forma, un Davidigno bello pieno... io sono soddisfatto anche se la precedente prep mi ha mangiato kg di magra...ogni volta me ne rendo conto...
Nonostante ciò si continua a martellare...cercando di portare una buona condizione...parlo di buona in quanto non sarà sicuramente la ottimale data la preparazione precedente troppo "severa!".

Ho mandato un po di foto al sommo...vediamo quale decide di pubblicare.

Dieta di oggi [ PRO 240 CARB 450 FATS 49]

Domani rela al mare con i miei...e bianca.

**The Undertaker** · 15-07-2012, 08:41 AM

Peso ad oggi 15/07/2012: 82,1 kg

**The Undertaker** · 16-07-2012, 08:17 AM

Buongiorno a tutti....
ieri bella giornata di relax con i miei e la mia nuova cagnolina Bianca...uno spettacolo avere uno scricciolo del genere che ti dona tanto incondizionato amore...
Giornata di sole a Marina di Grosseto...poi rientro in tarda serata...con annessa fila...giusto per far salire il cortisolo...!!!

Dieta di ieri conclusa con : [PRO 240 CARB 300 FATS 60]

Peso di stamani 16/07/2012...stabile/in leggero rialzo....82,5 kg.

12 weeks out.

**The Undertaker** · 16-07-2012, 09:43 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

matteo non so se puoi, ma in caso potresti postare una giornata "tipo" di alimentazione?

Claudio buongiorno, scusa leggo solo adesso.
Non ho una giornata tipo, anzi ruoto moltissimo gli alimenti a seconda delle mie "voglie" alimentari...
l'importante è rientrare nel range di macro ( quelli che indico in giornata ) e rispettare il timing di assunzione.

La dieta è molto varia, specialmente per evitare shut down enzimatici...cosa che se ricordi bene... mi ha provocato in passato notevoli problemi.

Spero di essere stato chiaro... magari Marco può aggiungere qualcosa.