Buonasera a tutti...
ultimo spuntino fatto.

Dieta di oggi [ PRO 238 CARB 450 FATS 50] anche oggi compiti fatti.
Wo spremuto bene bene, complimenti da tutti, anche da chi mi vede da molto tempo...sono tornato a riempirmi di sangue come un tempo...braccia notevolmente migliorate come volume...vene fisse in evidenza...gli avambracci cominciano quasi a piacermi...dico quasi...eh...

Pesi nel wo migliorati...supersettavo croci con 23,5 hight rep range con 100 kg di piana middle range...insomma non male...rest brevi!!!

Notte..

ps finalmente si dorme...ho installato il clima a casa...ho pulito finora...