Diario di TheIron

**TheIron** · 11-07-2012, 04:44 PM

NOno ma va tutto bene fin quando ci sono ... è quando che me ne vado che succedono disgrazie
il mio maestro di karate chiuse la pale e apri una confetteria
la piscina comunale dove andavo è rimasta chiusa 2 ann
e il campo scuola dove mi allenavo per 4 e ancora non riottiene l'omologazione coni

potrei continuare per molto ma vabbè

ahahah

DIETA
Pasto 1
100gr di avena in fiocchi in mezzo litro di tè verde deteinato
400 gr di albumi
200gr mela

Pasto 2
Riso bianco 100gr cotto senza sale + 10gr di evo + grana
Fonte proteica da carne 150/200gr Pro40-50gr

Pasto 3
80-150gr di affettati o fiocchi di latte
200 gr di frutta

PreWo
400ml di gainer 40gr di pro 400kcal
400gr di mela

PostWO
2 banane
Riso a sazietà 100/150gr
400ml di albume

PreNanna
150-200gr di fiocchi di latte frullati in acqua

La Domenica LIBERAAAAAAAAAAAAAAAA!

A parte il gainer ho a disposizione: calcio sandoz (carbonato), ginkogò biloba, akg, lento kalium, che non penso mi serviranno!!!
cysobiotic (un cartone intero) integratore di mirtillo rosso che non sò a che serve
Osteogen plus (due cartoni interi) Calcio (fosfato) magnesio e vitb3 che non sò quando inserirlo e se inserirlo
e omega 3 che non ho la più pallida idea di dove inserirli

**°°sOmOja°°** · 11-07-2012, 11:10 PM

pensavo seguissi una paleo
come mai frulli i fiocchi di latte? sono così buoni al cucchiaio

**SeNsHi** · 11-07-2012, 11:26 PM

buoni i fiocchi di latte? claudio... o mio dio...

**TheIron** · 12-07-2012, 01:12 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

pensavo seguissi una paleo
come mai frulli i fiocchi di latte? sono così buoni al cucchiaio

Si l'ho fatta per un bel pò... ma ora è arrivato il momento di drasticare un pò

usciamo da sti 78kg e su di cat.
I Fiocchi ?
Perchè non me ne tiene di masticare... sto sopra le 3000 ... e faccio un pò di fatica ora che ho ripreso la pappa grossa

Oggi ad allenamento di boxe l'insegnante non c'era
15minuti di corda ... bagnato fracido
20 minuti di addome e piegamenti
35 minuti di overhead squat e stacco GT
10/15 minuti di Lotta libera ... io ho inserito anche qualche leva

**°°sOmOja°°** · 12-07-2012, 08:33 AM

Originariamente Scritto da dArK86

buoni i fiocchi di latte? claudio... o mio dio...

ragazzi ma che fiocchi mangiate?
sarà che a me piacciono gli alimenti aciduli
trovo che i fiocchi alpina e naturella siano abbastanza buoni (ma evito di dolcificarli con tic o altro come mi è stato consigliato perchè onestamente in questo modo trovo siano disgustosi)