Buongiorno,
ieri sera gambe...devo dire che ero davvero maledettamente sfinito...
L'unica cosa che mi aiutava mentalmente a spingermi oltre era il cheat che mi aspettava, quindi mi sono espresso al massimo...davvero non è da tutti....sostenere un lavoro del genere...
a fine allenamento maglia strizzata...sarà uscito si è no mezzo kg d'acqua....

comunque tutti i pesi migliorati...anche se davvero ho sofferto.
Ieri sera cheat...o meglio sbalzo di calorie...

pizze con farina di avena, pomodoro e filetto di tonno al naturale.

Giusto un po di gelato delattosizzato...STOP.

calorie approssimative: [ PRO 237 CARB 708 FATS 82] 4562 kcal ( non considerando il gelato).

Oggi giornata di rest, ho due lezioni di PT, già primo pasto a regola d'arte.

Pesi al 11/07/2012 : 82,7 kg ( +1,5 kg)

un saluto a tutti...