integratori

[RamseS91]

salve, ho una domanda semplice.... io faccio palestra seriamente e vorrei prendere qualcosa subito dopo aver finito l'allenamento per mantenere ciò che ho fatto, diversi amici mi han parlato degli amminoacidi ecc..., sono andato alla decathlon e ho trovato BCAA tablets compresse, servono oppure non è ciò di cui ho bisogno? help XD cosa mi consigliate?



grazie, saluti!

[Lurdz]

Se quello che vuoi fare è non bruciarti il muscolo mentre lavora, è la scelta ottimale. Devi assumerne, di norma, 1 grammo ogni 10 chili di peso corporeo. Quindi, se pesi 80 chili, ne devi assumere 8 grammi. Per massimizzare l'efficacia, andrebbero presi un po' prima, un po' durante, e un po' dopo. Ad esempio, sempre se pesi 80 chili, e dovendone assumere 8 grammi, se ne possono assumere 3 pre allenamento, 2 in mezzo all'allenamento, e altri 3 appena finito. Se fai uno spuntino qualche ora prima di allenamento, puoi anche assumerne un po' durante, e il resto alla fine.

[RamseS91]

ok, grazie mille

[marco67]

salve, ho una domanda semplice.... io faccio palestra seriamente e vorrei prendere qualcosa subito dopo aver finito l'allenamento per mantenere ciò che ho fatto, diversi amici mi han parlato degli amminoacidi ecc..., sono andato alla decathlon e ho trovato BCAA tablets compresse, servono oppure non è ciò di cui ho bisogno? help XD cosa mi consigliate?



grazie, saluti!

certo che servono i bcaa 5 gm di bcaa
io li abbino a 5 gm di creatina 3 di arginina un complesso vit b 500mg di calcio pre e post allenamento
provare per credere!
ciao marco

[phoenix1927]

gm? hai creato una nuova unita' di misura?

[lambert]

Se fai uno spuntino qualche ora prima di allenamento, puoi anche assumerne un po' durante, e il resto alla fine.