dieta

[sara]

mi da 1407

[stefanopunk]

Mi sembra un po' altina, sei sicura che sia il fabbisogno basale? che dati hai inserito?

http://www.my-personaltrainer.it/cal...iornaliero.htm

prova con questo, dovrebbe essere affidabile.

[sara]

eh, là l'ho fatto. mi da sempre 1407

[stefanopunk]

ed il basale ti da quel valore? da attività e fabbisogno cosa esce?

stasera provo a calcolarlo con la formuletta.

[sara]

basale 1407
attività 821
fabbisogno 2228

[sara]

ho alzato un pelino le calorie aumentando le proteine, voglio perdere 2-3 kg in un mese,non di più. e aspetto un paio di settimane per la palestra per avere orari di lavoro più definiti. già in 3 gg ho notato un leggerissimo sgonfiamento. bevo più di prima ma faccio il doppio della pipì! sarà il the verde o il depurativo (sono erbe e robe tipo finocchio e carciofo,sa da cinar!) oppure sarà la consistente riduzione dei carboidrati raffinat e lievitatii, non lo so!
comunque non ho fame, anzi, grazie agli spuntini spezza fame arrivo ai pasti principali assolutamente tranquilla. mi sembra di essere anche meno affaticata nonostante il caldo ed il lavoro. forse è solo l'entusiasmo e la volontà, forse lo stomaco meno pieno di panini! inizio incoraggiante,in attesa di avere orari di lavoro che mi consentano di andare in palestra (finisco quando chiude sia la mattina che la sera) domani giorno di riposo e bella nuotata al mare :-)

[stefanopunk]

bene così allora.

[sara]

con un altro sito dove non chiedono nemmeno l'attività ma solo età, peso e altezza:

Il tuo Metabolismo Basale é:
Formula di Harris & Benedict1413 KcalFormula di Tagliabue & Andreoli1711 KcalFormula di Mifflin1662 KcalFormula di Schofield1934 KcalFormula molto utilizzata (1 Kcal*kg peso*ora)1464 Kcal