Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
causa ustione oggi ho dovuto evitare pistol squat appesantito... ho provato a caricarmi lo zaino da 55 kg sulle spalle ustionate... brutta mossa!! cmq...
pistol squat al trx su cuscino propriocettivo 4x15 1'30
affondo bulgaro 36 kg a manubrio 3x8 2'
lento avanti 62 kg 7x3 2'30/3'
trazioni supine +27 kg 5x5-5-5-5-4 2'30
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
spinte alternate su inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'30
stacco sumo 150 kg 6x2
panca piana (fermo 2'' al petto) 80 kg 4x4 2'30
curl alternato bicipiti 16 kg a manubrio 3x30-24-16 45''
dopo mesi ho rifatto panca piana, giusto per ricominciare a prenderci confidenza... la forza tra lato dx e sx è ancora diversa... ma si sta equilibrando, lentamente... ma costantemente... non demordo.
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pistol squat 55kg 5x5 2'10
pistol squat su cuscino propriocettivo 2x10 1'
affondo bulgaro 32 kg a manubrio 3x6 2'00
lento avanti 62 kg 7x3 2'20
trazioni supine +30 kg 4x4 2'30
Ultima modifica di SeNsHi; 13-07-2012 alle 02:58 AM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri allenamento spettacolare in spiaggia, davanti a un centinaio di persone
abbiamo cominciato con una sessione di kettlebell per tutto il corpo, poi siamo passati ad un circuito fatto da: jump squat con catene, piegamenti tra kettlebell, tiro della fune con kettlebell da 20 kg attaccato (e resistenza della sabbia ovviamente), trazioni alla sbarra, rematore con catene, addominali con kettlebell, bicipiti con funi navali, piegamenti su pallone, arrampicata alla fune senza uso dei piedi. 3 giri così, poi sessione conclusiva di kettlebell per tutto il corpo. Infine bagno in mare e sana nuotata ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ma con chi lo hai fatto questo wo?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
con il mio gruppo del kettlebell, qui da me c'è un festival dello sport, ci sono tanti stand, ognuno con uno sport/disciplina e noi ne abbiamo uno. Ieri abbiamo fatto una "dimostrazione" pubblica, divertentissima!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
bello!
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