Beh, questo è quello ke + o meno mangio tutti i giorni

Colazione
Crepes di albumi (solitamente 3 o 4) con marmellata dietetica (ho trovato la ricetta qui sul forum....e l'ho sostituita al frullato proteico suggeritomi dall'istruttore)
1 bikkiere di succo d'anans al 100% senza zukkero.

Spuntino
1 fetta (30g circa) di pane con prosciutto (sgrassato personalmente)
1 caffè con poco zukkero

Pranzo
60g di pasta con un filo d'olio
1 petto di pollo (di medie dimensioni)
1 caffè con fruttosio

Spuntino
1 fetta biscottata integrale con prosciutto o 100g di tonno al naturale

Cena
1 petto di pollo grande o (raramente) pesce in bianco
verdura (di solito carote) a piacere

Spuntino prima di coricarmi
52 g di tonno o una simmental piccola

Bevo circa 2 litri d'acqua al giorno (so ke dovrei aumentare) e mi alleno 3 volte a settimana. Accetto critike e suggerimenti.