me le puoi linkare, perchè ho trovato discussioni troppo specifiche e in cui si divaga troppo, ridando un occhiata adesso leggevo che comunque i 4x8 vanno bene per massa, ma non sto capendo se posso attribuirlo ad ogni muscolo o se alcuni muscoli hanno bisogno di lavorare in maniera diversa (sto fatto delle fibre). Altra cosa che non ho proprio trovato invece è se basta fare un esercizio per muscolo o vari. Comunque vi posto un abbozzo della mia scheda, la metto nel primo post così da essere visibile a tutti